Die Stunde beginnt mit einem tänzerischen Aufwärmtraining zur Kräftigung, Lockerung und Dehnung der Muskulatur. Der Modern Dance zeichnet sich vor allem durch den bewussten Einsatz von Schwerkraft, Gleichgewicht und Schwung aus. In entspannter Atmosphäre wird am Ende jeder Stunde schrittweise eine Choreographie erarbeitet. Getanzt wird zu verschiedenen Arten von Musik.